Le programme du Temps Calme avec la Méditation Transcendantale
Qu’est-ce que le programme du Temps Calme avec la Méditation Transcendantale pour les écoles?
Le programme du temps calme avec la Méditation Transcendantale (Temps Calme-MT) consiste à ajouter deux fois par jour quelques minutes, au début et à la fin de la journée scolaire, la pratique d’une technique psycho-physiologique simple et approuvée par des recherches scientifiques approfondies: la Méditation Transcendantale. Cette technique s’est révélée efficace pour le développement du fonctionnement cérébral, les performances cognitives, l’intégration de la personnalité, et pour les comportements sociaux positifs. Mis à part cet ajout, aucun changement dans les programmes d’enseignement n’est requis qui pourrait être incorporé comme élément principal du programme »Temps Calme » dans l’école.
Les élèves volontaires, dont les parents consentent, pratiquent la Méditation Transcendantale pendant le Temps Calme tandis que les autres font des activités non-scolaires calmes: de la lecture ou du repos.
Ce programme s’attaque aux causes profondes des attitudes négatives et de la violence en promouvant directement le bien-être psycho-physiologique de tous les élèves et apprenants, y compris ceux issus de minorités ou de milieux défavorisés (migrants, minorités ethniques, etc.)
Qu’est-ce que le programme du Temps Calme avec la Méditation Transcendantale pour les écoles?
Le programme du temps calme avec la Méditation Transcendantale (Temps Calme-MT) consiste à ajouter deux fois par jour quelques minutes, au début et à la fin de la journée scolaire, la pratique d’une technique psycho-physiologique simple et approuvée par des recherches scientifiques approfondies: la Méditation Transcendantale. Cette technique s’est révélée efficace pour le développement du fonctionnement cérébral, les performances cognitives, l’intégration de la personnalité, et pour les comportements sociaux positifs. Mis à part cet ajout, aucun changement dans les programmes d’enseignement n’est requis qui pourrait être incorporé comme élément principal du programme »Temps Calme » dans l’école.
Les élèves volontaires, dont les parents consentent, pratiquent la Méditation Transcendantale pendant le Temps Calme tandis que les autres font des activités non-scolaires calmes: de la lecture ou du repos.
Ce programme s’attaque aux causes profondes des attitudes négatives et de la violence en promouvant directement le bien-être psycho-physiologique de tous les élèves et apprenants, y compris ceux issus de minorités ou de milieux défavorisés (migrants, minorités ethniques, etc.)
Qu’est-ce que la technique de Méditation Transcendantale?
La Méditation Transcendantale est une technique très simple et naturelle qui permet à votre corps d’accéder à un état de repos et de relaxation profond ainsi qu’à votre esprit d’atteindre un état de paix intérieure et de vigilance. Après l’avoir appris, en quelques jours à peine, par un professeur de MT certifié, elle est pratiquée pendant 15/20 minutes deux fois par jour, confortablement assis, les yeux fermés. Cette technique est très facile à apprendre et agréable à pratiquer. Par conséquent, les jeunes enfants aussi peuvent la pratiquer et l’apprécier. Une fois apprise, c’est un investissement pour la vie.
Au cours de la Méditation Transcendantale, l’esprit descend progressivement à la source de la pensée. Le corps obtient donc naturellement un repos profond important qui favorise et élimine les stress profonds reconnus comme étant les principales causes des maladies psychosomatiques. C’est une technique sans effort pour « recharger votre esprit et votre corps » et développer un état d’esprit plus lumineux et plus positif.
Le repos obtenu par la pratique de la MT se révèle qualitativement supérieur au sommeil normal et donc capable de réveiller l’intelligence interne du corps responsable de notre santé et de l’élimination des stress profonds réduisant les marqueurs biochimiques du cortisol et du lactate plasmatique (American Journal of Physiology235:R89–R92,1978).
En outre, il produit spontanément un calme intérieur et une vision plus large de la vie, réduisant ainsi l’irritabilité et l’agressivité, augmentant la tolérance et la capacité de s’apprécier et d’apprécier les autres. Par conséquent, le comportement devient naturellement plus harmonieux et les relations interpersonnelles sont plus cordiales et épanouissantes (Journal of Offender Rehabilitation 2003; 36: 89–95, and Health and Quality of Life Outcomes 2003;1(1): 10).
La méta-analyse constate également que cela est propre à la technique de la Méditation Transcendantale par rapport à d’autres formes de méditation ou de relaxation (Journal of Offender Rehabilitation 2003; 36 (1-4): 97–126; Permanente Journal 2014 ;18(1):19–23).
Le programme du Temps Calme-MT :
une approche globale pour les écoles.
S’appuyant sur une approche globale favorisant l’éducation inclusive, la pratique de la Méditation Transcendantale est proposée aux professeurs, aux administrateurs et aux autres membres du personnel scolaire dès le début de la mise en œuvre. Par ailleurs, les parents sont aussi fortement impliqués dans le programme et sont correctement informés de la bonne pratique adoptée. Les parents ont également la possibilité d’apprendre la technique de la MT s’ils le souhaitent.
Le projet FRIENDS a identifié cette nouvelle approche comme adaptable et reproductible à différents contextes éducatifs, avec le potentiel de devenir un courant dominant pour ses principales caractéristiques:
C’est facile à apprendre
Facilement mis en œuvre à tous les niveaux d’enseignement, de l’éducation préscolaire jusqu’au deuxième cycle de l’enseignement secondaire.
Favoriser un cadre stratégique global pour l’ensemble de l’école, qui crée un environnement scolaire plus sain et inclusif, de meilleures relations entre élèves et professeurs, tout en augmentant la participation des parents
C’est religieusement et philosophiquement neutre
Facilement réalisable par le biais d’une nouvelle politique ou intégré en tant qu’outil d’appui aux politiques nationales existantes, afin de lutter contre l’exclusion sociale et favoriser l’intégration des migrants
Des instructeurs de MT qualifiés sont disponibles dans les pays participants et dans toute l’Europe, facilitant ainsi la montée en puissance et la durabilité du projet dans d’autres contextes éducatifs Européens.
Le programme du Temps Calme-MT pour l’inclusion sociale
Le programme du Temps Calme-MT a fait l’objet de centaines d’études publiées par des pairs, y compris des Essais Contrôlés Randomisés (ECR), qui constituent le type d’expérience scientifique visant à réduire les biais lors du test d’une nouvelle approche ou d’un nouveau phénomène. Les personnes participantes au test sont réparties au hasard entre le groupe recevant le traitement étudié et un groupe recevant un traitement standard en tant que groupe témoin.
Les résultats obtenus montrent une tendance générale du développement holistique des élèves dans différentes dimensions: cognitive, affective, physiologique, comportementale et sociale. On a également observé une réduction des facteurs de risques associés aux apprenants et aux sortants précoces issus de minorités et de milieux défavorisés.
Les études pertinentes sur l’inclusion sociale montrent:
Une meilleure appréciation des autres
Les étudiants de l’Université pratiquant le programme de Méditation Transcendantale ont développé des schémas relationnels plus positifs et constructifs que le groupe témoin (Perceptual and Motor Skills 64: 1003-1012, 1987).
Plus grand altruisme
Il a été constaté que les personnes participant au programme de Méditation Transcendantale étaient fortement concernés par le bien-être des autres (Western Psychologist 4: 104-111, 1974).
Une tolérance accrue
Les élèves du secondaire qui ont appris la Méditation Transcendantale ont montré une tolérance accrue après 14 semaines, contrairement aux élèves témoins n’ayant pas suivi le programme de MT (Dissertation Abstracts International 38 (7): 3372B à 3373B, 1978).
La singularité de la proposition actuelle se caractérise par la promotion de l’inclusion sociale en s’attaquant directement aux conditions psycho-physiologiques de l’élève, ce qui contribue à un apprentissage plus efficace en classe et à la réduction de tous les types de stress environnementaux. Sur la base des résultats précédemment publiés, le projet FRIENDS ia identifié les facteurs favorables et les obstacles pour intensifier l’expérimentation et pour proposer des conseils stratégiques susceptibles d’être transférés aux actions et aux décisions politiques créant un impact au niveau Européen.
En tant que programme innovant axé sur l’apprenant, le programme du Temps Calme-MT a le potentiel d’avoir un impact important sur le système éducatif européen en matière de promotion de l’inclusion sociale pour les raisons suivantes:
- Le programme du Temps Calme-MT encourage la tolérance au sein de populations diverses en permettant l’expérience d’une paix et d’un calme intérieur profond.
- Il fournit des preuves scientifiques de la réduction du stress et de l’amélioration des résultats de l’apprentissage au niveau individuel, en particulier chez les apprenants issus de milieux défavorisés. On note comme avantage supplémentaire, une augmentation de la motivation et de la résilience ainsi qu’une réduction signalée du décrochage scolaire et de l’abandon scolaire précoce.
- Les professeurs et les administrateurs renforcent leur leadership, leur autonomie, leur motivation et proposent un enseignement novateur de qualité, en augmentant leur résilience, leur santé mentale et leur intelligence émotionnelle.
- Les comportements sociaux deviennent plus tolérants et inclusifs. Le programme contribue à créer un environnement d’apprentissage qui favorise l’équité et l’inclusion et où les apprenants défavorisés (y compris les minorités ethniques et les migrants) ne font pas l’objet de discrimination, mais reçoivent le soutien nécessaire pour réussir et se sentir respectés et valorisés.
- Dans l’ensemble, il a été démontré que le programme surmontait le pouvoir prédictif de la démographie.
La pratique des écoles dans le monde
“Le Temps Calme devrait être dans toutes les écoles ! ”
— Carlos Garcia, Directeur du District Scolaire Unifié de San Francisco.
Le programme du Temps Calme-MT a été adopté avec succès dans de nombreuses écoles du monde entier, y compris dans des établissements très difficiles avec un taux élevé de problèmes de comportement des jeunes, de taux de rotation du personnel enseignant et de lacunes en matière de réussite scolaire. Le programme a obtenu d’excellents résultats qui ont suscité l’intérêt des gouvernements régionaux et nationaux du monde entier, notamment l’Union Européenne, l’Australie, la Nouvelle-Zélande, la Thaïlande, l’Inde, le Kenya, l’Ouganda, la Jamaïque, l’Équateur (à l’école militaire), le Brésil et dans toute l’Amérique latine et les États-Unis. En introduisant la méditation dans l’ensemble de la communauté scolaire – élèves, enseignants et directeurs d’école -, ce programme novateur a rétabli efficacement une culture académique positive et le bien-être dans des communautés scolaires aux besoins élevés.
Un exposé explicatif de la mise en œuvre du programme du Temps Calme – MT aux États-Unis est disponible à l’adresse suivante de la Fondation David Lynch: https://www.davidlynchfoundation.org/pdf/Quiet-Time-Brochure.pdf (Cette fondation a été créée en 2005 par David Lynch pour l’Education Basée sur la Conscience et la Paix Mondiale. Celle-ci enseigne activement la MT aux adultes et aux enfants de tous les pays, en accordant un soutien et une attention particulière aux personnes marginalisées.)
Au niveau européen, depuis plus de 30 ans, deux écoles (soutenues par leur gouvernement) appliquent la bonne pratique choisie, au Royaume-Uni et aux Pays-Bas: la Maharishi School Trust Limited, partenaire du projet FRIENDS, et la Stichting Maharishi Onderwijs Nederland.
La Maharishi School Trust Limited (voir http://maharishischool.com) est une école conventionnelle gratuite, financée par le Ministère de l’Education du Royaume-Uni. Elle dispense un enseignement aux élèves âgés de 4 à 16 ans dans des écoles primaires et secondaires séparées. La maxime de l’école Maharishi est «Le monde est ma famille», parce que chaque élève de partout dans le monde et de toutes confessions religieuses, qu’il appartienne ou non à un système de croyance religieuse, est invité à rejoindre la communauté scolaire pour développer son plein potentiel grâce à la pratique quotidienne de la Méditation Transcendantale. L’objectif de la Maharishi Onderwijs Nederland est d’avoir des écoles aux Pays-Bas dans lesquelles tous les enfants profitent du Temps Calme avec la Méditation Transcendantale. Les deux écoles sont non religieuses, non confessionnelles et non sélectives. Elles accueillent tous les élèves de toutes cultures, nationalités et religions. L’aspect de la connaissance et de l’apprentissage (comme vous le savez) est important dans chaque école, mais une école Maharishi met davantage l’accent sur la connaissance qui vous êtes – et sur la façon dont vous pouvez développer cela à partir du calme en vous-même.
Les deux écoles ont été partenaires d’un autre projet européen intitulé EUROPE – « Assurer l’Unité et le Respect en tant que Solutions pour les Citoyens Européens » financé par Erasmus + CA3 et mis en œuvre dans les écoles publiques de 3 pays: le Portugal, la Suède et les Pays-Bas. L’objectif du projet était d’améliorer et d’évaluer la pertinence, l’impact et l’adaptabilité de l’approche du Temps Calme-MT et plus particulièrement en tant qu’instrument de prévention de la violence, de la radicalisation violente et de la promotion de l’inclusion sociale dans différents contextes européens, et d’en diffuser les résultats et les avantages.
En 2017, l’évaluation effectuée par le Bureau des Normes Educatives, Services et Compétences de l’Enfance, de la Maharishi School Trust Limited (au Royaume-Uni) a été jugée «remarquable» en termes de développement personnel, de comportement et de bien-être.
Les rapports officiels indiquent que les objectifs du projet FRIENDS sont pertinents: «Les enfants se comportent bien et se respectent les uns les autres. Ils comprennent comment prendre la parole et aider un camarade de classe en difficulté ou en colère. […] Les attitudes et les comportements des élèves sont remarquables. Ils sont désireux d’apprendre, ils écoutent bien et sont capables d’exprimer leurs points de vue avec attention, respect et considération. Les élèves se soucient les uns des autres et apportent une contribution majeure pour rendre leur école cohérente, sûre et ordonnée. Les élèves sont heureux et épanouis. » (Maharishi School Trust Limited au Royaume-Uni en 2017: évaluation réalisée par le Bureau des Normes Educatives, Services et Compétences de l’Enfance, au Royaume-Uni, publication dans le journal Champ news, du 20 décembre 2017, p. 6, https://www.champnews.com/papers/pdf/K5117.pdf).
Application de la MT dans d’autres domaines
La Méditation Transcendantale au cours de ses 60 ans d’histoire a été mise en œuvre dans divers contextes sociaux:
En prison
La MT a également eut une expérience très positive dans le secteur pénitentiaire. Un exemple avec le projet « La liberté derrière les barreaux à travers la pratique de la Méditation Transcendantale », la MT a été proposée en février 1995 aux prisonniers de la prison de Belluno, puis présentée et autorisée par les autorités de surveillance de Venise. Le projet a été financé par les autorités locales (au niveau provincial et municipal) et par la fondation de l’ancienne Cassa di Risparmio de Vérone (aujourd’hui Unicredit).
Méditation Transcendantale et le Syndrome de Stress Post-Traumatique – SSPT
Le mouvement de Méditation Transcendantale a participé à la « XIIIe Conférence de la Société Européenne pour l’Etude du Stress Traumatique » (ESTSS en anglais) lors du 20 ème anniversaire de la constitution de l’ESTSS. À cette occasion, a été présenté la recherche scientifique: “Transcender les traumatismes : l’efficacité de la pratique de la Méditation Transcendantale pour combattre le SSPT ».
Les formes de stress extrêmes peuvent causer des dommages profonds à l’esprit et au corps humain, déclenchant une affection appelée trouble de stress post-traumatique (SSPT).
Les personnes souffrant du SSPT sont des anciens combattants, des victimes de crimes violents, de viols ou d’abus, des victimes d’accidents, de catastrophes naturelles ou des personnes qui ont vécu une autre situation de stress extrême.
En raison de tels événements, le cerveau peut passer à un mode de vigilance extrême dans lequel on s’attend à ce que sa vie soit toujours et partout menacée.
Les personnes atteintes du SSPT souffrent d’un manque de sommeil, développent des problèmes de mémoire et de prise de décision, se méfient des autres et tombent souvent dans le piège de l’abus de substances dans leurs tentatives d’automédication. Alors que les thérapies traditionnelles ont souvent échoué à aider de tels individus, la Méditation Transcendantale s’est révélée être un remède prometteur.
La recherche « Transcender les traumatismes: l’efficacité de la pratique de la Méditation Transcendantale pour combattre le SSPT » a démontré comment la pratique de la MT a contribué à réduire les troubles du stress post-traumatique et à atténuer les symptômes associés.
Une étude sur les vétérans de la guerre du Vietnam atteints du SSPT a démontré qu’après trois mois de pratique de la technique de Méditation Transcendantale, des symptômes tels que la consommation d’alcool, les fortes réactivités de sursaut , l’apathie émotionnelle et l’anxiété ont diminué par rapport à un groupe témoin n’ayant reçu qu’une psychothérapie. Les recherches indiquent que la Méditation a un effet positif sur les problèmes qui surviennent souvent chez les personnes souffrant du SSPT, telles que l’hypertension, la dépression, et la toxicomanie.
Se rétablir après un SSPT prend généralement un certain temps, mais l’ajout de techniques de relaxation telle que la Méditation, permet d’accélérer le processus de réadaptation.