Tempo De Silêncio/Programa MT

O que é o Tempo de Silêncio através do programa de Meditação Transcendental para escolas? 

O programa Tempo de Silêncio no quadro da Meditação Transcendental (Programa Tempo de Silêncio / MT) consiste em adicionar por alguns minutos no início e no final do dia escolar a prática de uma técnica psicofisiológica simples e cientificamente documentada, a Meditação Transcendental, a qual foi comprovada como eficiente para o desenvolvimento do funcionamento do cérebro, desempenho cognitivo, integração da personalidade e comportamento social positivo. Não são necessárias alterações nos currículos educacionais, a não ser este acréscimo, que pode ser incorporado como o elemento principal de um programa “Tempo de Silêncio” na escola. Os estudantes que se voluntariam, com a aprovação prévia dos pais, praticam a técnica da Meditação Transcendental durante os momentos de silêncio, enquanto os seus colegas estão envolvidos em atividades não-académicas, como a leitura silenciosa ou descanso.

Este programa aborda a causa básica de atitudes negativas e violência, promovendo diretamente o bem-estar psicofisiológico de todos os alunos e formandos, incluindo os originários de minorias ou com antecedentes socialmente desfavoráveis (imigrantes, minorias étnicas, etc.).

O que é a Técnica de Meditação Transcendental? 

A Meditação Transcendental é uma técnica muito simples e natural que permite que o corpo se estabeleça num estado de profundo descanso e relaxamento e que a mente atinja um estado de paz interior em estado de alerta. Depois de aprendê-la em poucos dias com um professor de MT certificado, a técnica é praticada por 15 a 20 minutos duas vezes ao dia, confortavelmente na posição de sentado(a), com os olhos fechados. Esta técnica é muito fácil de aprender e agradável de praticar. Todos os alunos podem praticá-la, aproveitá-la e a partir daí – é uma mais-valia para a vida.

Durante a Meditação Transcendental, a mente gradualmente dirige-se à fonte do pensamento, e assim, naturalmente também o corpo obtém um descanso profundo e tonificante que remove e elimina o stress profundamente enraizado. O stress é responsável pelas principais causas das doenças psicossomáticas. Em resumo, trata-se de uma técnica sem esforço para “recarregar a energia da mente e do corpo” e criar um estado de espírito mais brilhante e positivo.

O descanso obtido pela prática da MT resulta ser qualitativamente superior ao do sono normal e daí – capaz de despertar a inteligência interna do organismo responsável pela saúde, eliminar tensões profundas, regulando os indicadores bioquímicos do cortisol e do lactato plasmático (American Journal of Physiology, 235: (R89 – R92) 1978).

A MT produz aquietação espontânea interior e uma visão mais ampla da vida, reduzindo a irritabilidade e a agressividade, aumentando a tolerância e a capacidade de se apreciar a si e aos outros. Consequentemente, o comportamento torna-se espontaneamente mais harmonioso e as relações interpessoais são mais cordiais e gratificantes (Journal of Offender Rehabilitation 2003; 36: 89-95, e Health and Quality of Life Outcomes 2003; 1 (1): 10). A meta-análise também descobriu que estes benefícios são exclusivos da técnica da Meditação Transcendental em comparação com outras formas de meditação ou relaxamento (Journal of Offender Rehabilitation, 2003; 36 (1-4): 97-126; Permanent Journal 2014; 18 (1): 19-23).

Programa Tempo de Silêncio / MT: uma abordagem da escola como um todo

Sendo uma abordagem da escola como um todo, ao promover a educação inclusiva, a prática da Meditação Transcendental é oferecida aos professores, administradores e outros funcionários da escola, desde o início do processo de implementação, bem assim como aos pais envolvidos no programa, que são informados com precisão sobre os benefícios da boa prática adotada. Assim, aos pais/encarregados de educação também lhes é oferecida a possibilidade de aprenderem a técnica da MT, se o desejarem.

O projeto FRIENDS identificou esta nova abordagem como adaptável e replicável para diferentes ambientes educacionais, com um potencial consistente de se converter numa tendência do tempo, pelas suas principais características:

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É fácil de aprender.

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Pode ser facilmente implementada em todos os níveis de ensino, desde a educação pré-escolar até ao ensino secundário.

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Favorece um enquadramento abrangente das políticas da escola com interesse em criar um ambiente escolar mais saudável e inclusivo, melhora as relações entre os alunos e professores e estimula o envolvimento dos pais na educação dos filhos.

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É religiosa e filosoficamente neutra.

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É facilmente implementável quer através de uma nova política, quer integrada como ferramenta de apoio para as políticas nacionais já existentes, em resposta à exclusão social e como facilitadora da integração dos imigrantes.

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Os instrutores qualificados estão disponíveis nos países participantes em toda a Europa, facilitando a escalabilidade do projeto e a sua sustentabilidade em diferentes contextos educativos europeus.

O Programa Tempo de Silêncio / MT para a inclusão social

 

O programa Tempo de Silêncio / MT tem sido o tema de centenas de estudos revistos por colegas ​dos especialistas, incluindo ensaios de controlo randomizado (RCT), ou seja – um tipo de metodologia científica que visa reduzir a margem de erro, no teste de uma nova abordagem ou fenómeno. Os indivíduos que participam no estudo são designados por sorteio no grupo que pratica a técnica em investigação, sendo o procedimento igual para com o grupo que recebe o tratamento padrão, como grupo de controle.

Os resultados obtidos mostram uma tendência geral do desenvolvimento global dos estudantes em diferentes dimensões: cognitiva, afetiva, fisiológica, comportamental e social. Observou-se também uma redução dos fatores de risco associados a alunos provenientes de minorias socialmente desfavorecidas e do abandono escolar precoce.

Estudos relevantes de inclusão social mostram:

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Maior apreciação dos outros

Os estudantes da Universidade que praticavam o programa de Meditação Transcendental desenvolveram padrões relacionais mais positivos e construtivos do que o grupo de controle (Perceptual and Motor Skills 64: 1003–1012, 1987)

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Maior altruísmo

Descobriu-se que os indivíduos que participam do programa de Meditação Transcendental evidenciam uma forte inclinação para com o bem-estar dos seus colegas (Western Psychologist 4: 104–111, 1974).

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Maior tolerância

Os estudantes do ensino secundário que aprenderam o Programa de Meditação Transcendental mostraram tolerância acrescida após 14 semanas, em contraste com os estudantes do grupo de controle, que não receberam o programa de MT (Dissertation Abstracts International 38 (7): 3372B-3373B, 1978).

A singularidade da presente proposta reside na promoção da inclusão social ao enaltecer diretamente as condições psicofisiológicas do aluno que contribuem para uma aprendizagem mais eficaz em sala de aula e para baixar o stress ambiental. Com base em resultados publicados anteriormente, o projeto FRIENDS identificará facilitadores e barreiras para intensificar a sua implementação e para fornecer assessoria política relevante para um impacto positivo na formulação de políticas a nível europeu. 

Enquanto programa inovador e centrado no aluno, o programa Tempo de Silêncio / MT tem o potencial de criar um enorme impacto no sistema educativo europeu, promovendo a inclusão social porque:

  • O programa Tempo de Silêncio / MT promove a tolerância entre diversas populações, ao permitir a experiência de profunda paz interior e tranquilidade.
  • Fornece evidência científica na redução do stress e melhoria dos resultados de aprendizagem no nível individual, particularmente com alunos originários de meios socialmente desfavorecidos. Como benefício secundário, há um aumento na motivação, resiliência e reduções identificadas no abandono escolar e abandono escolar precoce.
  • Professores e funcionários maximizam a liderança, o empoderamento, a motivação e o ensino inovador de alta qualidade, aumentando a sua resiliência, saúde mental e inteligência emocional.
  • Os comportamentos sociais tornam-se mais tolerantes e inclusivos. O programa ajuda a criar um ambiente de aprendizagem que estimula a equidade e inclusão, no qual os alunos desfavorecidos (incluindo as minorias étnicas e imigrantes) recebem os apoios necessários para obterem sucesso, sentirem-se respeitados, valorizados, livres da discriminação.

PRÁTICA ATUAL NAS ESCOLAS

“O Tempo de Silêncio deve estar em todas as escolas!”

– Carlos Garcia, super intendente, San Francisco Unified School District.

O programa Tempo de Silêncio / MT foi adotado com sucesso em muitas escolas em todo o mundo, incluindo as mais difíceis em termos de altas taxas de comportamento disruptivo dos jovens, rotatividade dos professores e lacunas de desempenho académico. O programa obteve excelentes resultados, atraindo o interesse de governos regionais e nacionais em todo o mundo, incluindo na União Europeia, Austrália, Nova Zelândia, Tailândia, Índia, Quênia, Uganda, Jamaica, Equador (na academia militar), Brasil e EUA. Ao introduzir a meditação em toda a comunidade escolar – estudantes, professores e diretores – este programa inovador efetivamente restaurou uma cultura académica positiva e de bem-estar em comunidades carenciadas de escolaridade.

Uma exposição explicativa da implementação do programa Tempo de Silêncio / MT nos EUA pode ser encontrada no seguinte link da Fundação de David Lynch https://www.davidlynchfoundation.org/pdf/Quiet-Time-Brochure.pdf (esta Fundação foi criada em 2005 por David Lynch para a Educação Baseada na Consciência e Paz Mundial e promove ativamente a MT junto de adultos e estudantes em todos os países, dando atenção e apoio especial aos mais socialmente desfavorecidos.

A nível europeu, existem duas escolas (apoiadas pelos governos) que estão atualmente a implementar a boa prática escolhida no Reino Unido e na Holanda com uma experiência de 30 anos de implementação do TS/MT: Maharishi School Trust Limited, parceira no projeto FRIENDS, e Stichting Maharishi Onderwijs Nederland.

A Maharishi School Trust Limited (http://maharishischool.com) é uma Escola privada financiada pelo Departamento de Educação do Reino Unido que oferece educação a alunos dos 4 aos 16 anos, através de escolas primárias e secundárias separadas. A máxima da Escola Maharishi é “O mundo é minha família”, dado que os estudantes de todo o mundo de todos os credos religiosos, ou sem religião, são bem-vindos para se juntarem à comunidade escolar e desenvolverem o seu potencial, através da prática diária da Meditação Transcendental. O objetivo da Maharishi Onderwijs Nederland é de ter escolas na Holanda onde todas as crianças desfrutem do Tempo de Silêncio através da Meditação Transcendental. Ambas as escolas são escolas não-confessionais, não-seletivas, não-religiosas, que recebem alunos de todas as culturas, nacionalidades e religiões. O aspeto do conhecimento e da aprendizagem que cada estudante traz consigo é importante para cada escola. As escolas Maharishi dão ênfase maior ao conhecimento da singularidade de cada estudante – e como cada estudante desenvolve o seu potencial a partir da aquietação dentro de si mesmo.

As duas escolas são parceiras num projeto da UE denominado EUROPE – “Garantir a unidade e o respeito como resultados para os povos da Europa” (https://europe-project.org/) financiado pelo Erasmus + KA3 e implementado em escolas públicas de 3 países europeus, países como Portugal, Suécia e Países Baixos. O objetivo do projeto é aprimorar, avaliar a relevância, o impacto e a escalabilidade da abordagem Tempo Silêncio / MT – como instrumento de prevenção da violência, da radicalização violenta, de suporte da inclusão social em diferentes contextos europeus e difundir os seus resultados e benefícios.

Em 2017, a avaliação realizada pelo Office for Standards in Education, Children’s Services and Skills (Reino Unido), a Maharishi School Trust Limited (Reino Unido) foi classificada como “Excecional” em desenvolvimento pessoal, comportamento e bem-estar.

É relevante para os objetivos do projeto FRIENDS o que os relatórios oficiais afirmam: “Os alunos comportam-se bem e demonstram respeito uns pelos outros. Compreendem a necessidade de realizar turnos de tarefas entre eles, e ajudam quando um colega da turma se encontra com dificuldades ou chateado… As atitudes e comportamentos dos alunos são excecionais. São muito interessados ​​em aprender, ouvem bem e são capazes de expressar respeitosamente as suas opiniões cuidadosamente consideradas. Os alunos cuidam uns dos outros e dão um enorme contributo para garantir que a escola seja coesa, segura e organizada. Os alunos estão felizes e contentes. ”(Maharishi School Trust Limited, Reino Unido, 2017: Avaliação do Office for Standards in Education, Children’s Services and Skills, Reino Unido, publicação na revista Champ, 20 de dezembro de 2017, p. 6, https : //www.champnews.com/papers/pdf/K5117.pdf). 

In the 2017, the assessment by the Office for Standards in Education, Children’s Services and Skills in Maharishi School Trust Limited (UK) was rated as ‘Outstanding’ for personal development, behavior and welfare.

Relevant to the objectives of the FRIENDS project is what the official reports states: “Children behave well and show respect for each other. They understand about taking turns and helping when a classmate is struggling or upset. … Pupils’ attitudes and behaviors are outstanding. They are very keen to learn, they listen well and are able to express their carefully considered views respectfully. Pupils care for each other and make a major contribution to ensuring that their school is cohesive, safe and orderly. Pupils are happy and content.” (Maharishi School Trust Limited UK, 2017: Assessment by the Office for Standards in Education, Children’s Services and Skills in the United Kingdom, publication on the Champ news journal, 20th December 2017, p. 6,   https://www.champnews.com/papers/pdf/K5117.pdf).

APLICAÇÃO DA MT NOUTROS CAMPOS

A Meditação Transcendental durante os seus 60 anos de história foi implementada em vários contextos sociais:

Prisões

A MT também teve uma experiência muito positiva no setor prisional. Como exemplo temos: – o projeto “Liberdade Atrás das Grades através da Prática da Meditação Transcendental”, em que a MT foi proposta em fevereiro de 1995 para a população presidiária da prisão de Belluno, então apresentada e autorizada pelas Autoridades Supervisoras de Veneza. O projeto foi financiado pelas autoridades locais (a nível provincial e municipal) e pela Fundação da antiga Cassa di Risparmio de Verona (atualmente Unicredit).

Meditação Transcendental e Transtorno de Stress Pós-Traumático – TSPT

A Associação de Meditação Transcendental participou da “XIII Conferência da Sociedade Europeia de Estudos de Stress Traumático (ESTSS)” no 20º aniversário da constituição da ESTSS. Nesta ocasião, foi apresentada a pesquisa de base científica “Transcender o trauma: eficácia na prática da Meditação Transcendental no combate ao TEPT”.

Formas extremas de stress podem causar níveis extremos de danos à mente e ao corpo humanos, desencadeando uma condição chamada transtorno de stress pós-traumático (TEPT).

Pessoas que sofrem de PTSD incluem veteranos de guerra, vítimas de crimes violentos, estupro ou abuso, vítimas de acidentes, de desastres naturais ou pessoas que viveram alguma situação stressante radical.

Por causa de tais eventos, o cérebro pode mudar para um desempenho em modo híper vigilante, no qual se espera uma ameaça à própria vida, sempre e em toda a parte.

Indivíduos com TEPT sofrem de falta de sono, desenvolvem problemas de memória e tomada de decisão, desconfiam dos outros e muitas vezes caem na armadilha do abuso de substâncias nas suas tentativas de se automedicar. Embora as terapias clássicas não tenham conseguido ajudar tais indivíduos, a Meditação Transcendental revelou-se bastante eficiente.

A pesquisa “Transcendendo o trauma: eficácia na prática de Meditação Transcendental para combater o TEPT” mostrou como a prática da MT contribuiu para reduzir os transtornos de stress pós-traumático e dar benefícios no alívio dos sintomas relacionados.

Um estudo com veteranos da Guerra do Vietname (ver https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1810367/) que sofrem de TEPT demonstrou que, após três meses da técnica da Meditação Transcendental, sintomas como o abuso de álcool, resposta elevada de sobressalto, dormência emocional e ansiedade diminuíram, em comparação com o grupo de controle que apenas recebeu psicoterapia. As pesquisas indicam que a meditação tem um efeito positivo sobre problemas que muitas vezes surgem em pacientes com TEPT, como a hipertensão, depressão e abuso de drogas.

A recuperação do TEPT geralmente leva algum tempo, mas a adição de técnicas de relaxamento, como a meditação, revelou acelerar todo o processo de reabilitação.